长期一个人在家疫情不接触外界有了心理负担怎么办
〖壹〗、长期心理重建方向认知重构练习：每天记录1个“自我宽容时刻”（如“今天虽然没学习，但总结了房间 ”） ，对抗完美主义倾向 。用“暂时性语言 ”描述状态（如“我现在感到孤独”而非“我是个孤独的人”） ，区分状态与本质 。
〖贰〗 、疫情期间宅在家里，睡眠过多，作息时间不规律 ，又不知道做什么 ，怎么办？睡眠会影响人的身体健康和心理健康，保证充足的睡眠 ，能够提高身体免疫力。但是 ，过尤不足，如果睡眠过多 ，反而会让人头昏 、没精神。疫情期间不能外出 ，但是，可以在居家空闲的时间做些有意义的事情 。
〖叁〗、找一些比较有意义的事情做 。疫情结束之后很多人觉得自己的心理压力很大是因为太长时间在家没有事情做 ，觉得自己无所事事的 ，经济压力又更大，就会让很多人出现比较严重的焦虑 ，这个时候你应该找点有意义的事情填满自己的生活 ，只要你每时每刻都在忙于工作就没有多余的时间瞎想其他的事情了，这样半个月左右，你就会对生活重新拾起信心了。
在家隔离到抑郁?别老把“抑郁 ”挂嘴边,你那叫非主流
这里的“非”是非主流的意思 。主流应该是一个时代的大众的潮流 。
非主流其实真正指的是仿造中世纪欧洲风格的服饰 ，也就是类似一种怀旧的服饰 ，这一点与E+E有点相似，与E+E没有任何相关 ，也没有E+E那么“时尚 ” ，非主流的服饰穿在身上或许会有一种贵妇的感觉，服饰看起来会有点像洋娃娃 ，而国内的非主流更多追随的是日韩风的服饰 ，这点和非主流的传统意义是不同的。
据研究，非主流的老祖宗正是起源于20世纪70年代的朋克（Punk）文化 ，其中以哥特摇滚风（Gothic rock）和视觉摇滚风（Visual rock）为代表 。朋克文化属于后现代虚无主义 ，以带有强烈视觉冲击力的奇异装扮表现愤怒，破坏 ，死亡等情绪 ，风靡于摇滚音乐人和爱好者之间 。
居家隔离太久会影响大脑发育?不止
居家隔离太久确实会对大脑发育产生影响，除此之外，还会带来一系列其他方面的负面影响。对大脑发育的影响 人类作为社会性动物 ，依赖与同种动物的互动生存 。普林斯顿大学Sarah Kocher团队研究发现 ，社会隔离会扰乱将来的社交互动，影响大脑基因表达 ，破坏大脑发育 。
社会性隔离可能影响大脑发育并导致行为异常 ，但“居家隔离会变傻 ”这一说法缺乏直接证据，需理性看待。
长期居家确实可能对认知功能产生负面影响 ，但可通过科学干预完全避免 。 生理机制影响 大脑前额叶皮层和 hippocampus 对环境刺激敏感 ，缺乏社交互动和空间变化会导致神经突触修剪加速 。2023年《Nature Human Behaviour》研究显示，居家隔离期间成年人工作记忆测试得分平均下降17%。
